¿Qué productos aumentan o reducen el colesterol?

  • Debes limitar el consumo de bebidas con cafeína, las bebidas azucaradas y los lácteos enteros.

  • Te proponemos un menú bajo en colesterol

Es clave enfocar la alimentación diaria en grasas insaturadas como el pescado azul, el pollo, los aceites vegetales, la margarina o los productos integrales ricos en fibra, entre otros.

Si necesitas reducir el colesterol de tu cuerpo, existen productos como Flora pro-activ, con esteroles vegetales añadidos, que te ayudará a conseguirlo. Tomando dos tostadas de Flora al día, lograrás reducir el colesterol negativo entre un 7% y un 10% en apenas 3 semanas, y si además lo combinas con un estilo de vida saludable y una alimentación correcta, conseguirás reducirlo hasta en un 15%.

En cuanto a la bebida, la más recomendable y fundamental, es el agua. Para mantener un nivel óptimo de colesterol o reducirlo, debes limitar el consumo de bebidas con cafeína, las bebidas azucaradas y los lácteos enteros.

Debes evitar el exceso de sal, las especias en la alimentación, las conservas y los platos preparados.

Te proponemos el siguiente menú bajo en colesterol:

Día 1:- Comida: ensalada de tomate y patatas con cazón.- Cena: puré de verduras y lomo a la plancha

Día 2:- Comida: Ensalada de espárragos y lentejas a lo pobre.- Cena: Judías verdes y merluza en salsa.

Día 3:- Comida: Ensalada completa y macarrones con atún.- Cena: Alcachofas y pechuga de pollo a la plancha.

Día 4:- Comida: Ensalada de pimientos y filete de ternera a la plancha.- Cena: Crema de zanahorias y berenjenas.

Al cuidado de la alimentación hay que añadirle la práctica diaria de ejercicio físico, 30 minutos aproximadamente al día, y además, reducir el consumo de tabaco y alcohol.