EL USO PROLONGADO DE SANDALIAS EN VERANO PUEDE PROVOCAR ARTROSIS, JUANETES O TENDINITIS

- Las mujeres sufren hasta cuatro veces más dolencias y lesiones podales que los hombres . El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpfcm) recordó este lunes la importancia de no descuidar los pies a la hora de elegir el calzado en la época estival, pues con los zapatos típicos de este periodo se incrementa el riesgo de sufrir lesiones.
Así, el secretario general del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, afirma que “las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas podales que los hombres”.
Para prevenir este tipo de lesiones, desde el Cpfcm recomiendan alternar diariamente el tipo de zapato y la altura del tacón, que no debería superar los cinco centímetros.
Además, en el caso de usar plataformas, se deben elegir aquellas que cuenten con cierta capacidad de amortiguación y una diferencia con el tacón que no sea superior a tres centímetros.
Los fisioterapeutas hacen hincapié también en el peligro del uso prolongado de zapatos de tacón, que puede causar diferentes lesiones y desequilibrios en la postura, además de otras patologías más graves como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, juanetes, dedos en martillo, metatarsalgia; o incluso lesiones en los tobillos como esguinces o fracturas.
Durante la época estival se incrementan además el número de fiestas y bodas (en torno al 46% de los enlaces se celebran en verano), lo que propicia también el uso de zapatos de tacón. En este sentido, desde el Cpfcm aconsejan elegir un tacón de base ancha, repartiendo mejor el peso, y con plataforma de no más de tres centímetros de alto.
CORRER POR LA PLAYA
Por otra parte, el Cpfcm señaló que muchas personas aprovechan las vacaciones de verano para hacer actividades al aire libre, en muchos casos, para correr por la playa.
En este sentido, el Colegio alertó de la práctica de estas actividades si no se está acostumbrado al ejercicio físico, ya que la falta de preparación unida a las altas temperaturas y a la diferencia de terreno puede ser contraproducente.
Santos indicó que “corriendo existe un alto riesgo de sufrir problemas lumbares, esguinces, fascitis plantar, periostitis tibial, o incluso fracturas por sobrecarga, si no se comienza a hacer ejercicio de forma progresiva y con el calzado adecuado, teniendo en cuenta los propios límites”. Además, aunque pueda parecer que el terreno es más blando, al correr por la playa se debe utilizar el calzado adecuado, y en cualquier caso, nunca hacerlo descalzos.
Desde el Cpfcm recordaron que el mejor ejercicio es el aeróbico, aconsejando el paseo con paso rápido sin llegar a alcanzar el umbral de fatiga, y manteniendo la capacidad de hablar con el acompañante.
Además, subrayaron que es fundamental mantenerse hidratado y evitar aquellas actividades que requieran un mayor esfuerzo físico durante las horas centrales del día.