Murcia es la sexta en el ranking de comunidades donde mejor se duerme

El sueño es un excelente indicador del estado de salud y bienestar de las personas. Con esta premisa, la empresa Dormity con la colaboración de Odile Romero, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d'Hebron, ha encargado al Instituto Apolda la realización del Estudio Dormity PSQI para conocer la salud del descanso de los españoles. Se trata de un estudio pionero en España, aunque cuenta con dos ediciones anteriores en Cataluña.

Este estudio sociológico sobre la calidad del sueño se elabora a partir del cuestionario clínico internacional de Pittsburgh, que analiza siete componentes referentes al sueño (calidad subjetiva, latencia, duración, perturbación, eficiencia, uso de medicación hipnótica y disfunción diurna) para determinar el Índice de Calidad del Sueño (PSQI) de las personas.

En primer lugar, el estudio ratifica los horarios tardíos de los españoles a la hora de acostarse, con respecto al resto de países de Europa. El 72 por ciento de los españoles se va a dormir entre las 23.00 y la 1 de la madrugada.

En la región de Murcia, este dato es bastante superior, concretamente del 81%. Para una buena higiene del sueño, Romero recomienda "adelantar el horario de cena e ir a dormir como máximo a las 23.00 horas, así como seguir unas normas básicas de higiene de sueño, con hábitos regulares".

Atendiendo a características sociodemográficas de género, estado civil y edad, el perfil de mejor dormilón en España es para los hombres casados o en pareja estable, en la edad comprendida entre 35 y 49 años.

Un dato curioso que se ha obtenido de la muestra representativa es que las personas que viven en poblaciones inferiores a 30.000 habitantes duermen mejor que los de poblaciones superiores a esta cifra. Cuanto mayor es la población, peor es la calidad del sueño de sus habitantes.

Analizando con más detalle los componentes del sueño en Murcia con respecto el conjunto de la población española, sobre la latencia, el Estudio Dormity PSQI ha recogido que el 72 por ciento de los españoles tarda menos de media hora en dormirse, y en la región de Murcia este dato es inferior, el 68,3 por ciento de los murcianos tarda menos de media hora en dormirse.

Y es que, a pesar de que el 84,2 por ciento de los españoles ha afirmado tener una calidad del sueño buena y muy buena, en el caso de los murcianos este porcentaje es inferior. Este porcentaje concuerda con el 8 por ciento de los murcianos que ha declarado tomar algún tipo de tratamiento hipnótico para dormir como mínimo una vez o más por semana.

Un aspecto un poco alarmante del estudio es que el 45,3 por ciento de la población española ha tenido disfunción diurna al menos una vez durante el último mes, y el 16 por ciento de la población ha manifestado sentirse con dificultad para desarrollar su actividad cotidiana a causa de una mala calidad de sueño.

En la región de Murcia este dato es bastante similar, concretamente del 44,5 por ciento, y el 12,7 por ciento de los murcianos ha declarado tener disfunción diurna entre una y tres veces en el último mes.

Por otro lado, el 87,3 por ciento de los murcianos ha señalado tener perturbaciones de sueño frente al 90 por ciento de los españoles, y entre las más frecuentes destacan despertarse durante la noche (28,7%) o levantarse para ir al baño (23,2%), y solo el 10'7% de la población ha declarado no tener ninguna perturbación.

Para el 68,3 por ciento de los murcianos, el 85 por ciento del tiempo que pasa en cama están durmiendo, por tanto la eficiencia de sueño en esta comunidad es de las mejores de España. Para la doctora Romero "lo deseable es tener una eficiencia de sueño superior al 90 por ciento, por debajo es conveniente analizar las causas para su mejora."

En cuanto a la duración del sueño, la media de horas dormidas por la mayoría de los españoles es de 6,67 horas, y Murcia obedece a esta media (6,71). Como conclusiones del Estudio Dormity PSQI, Odile Romero afirma que los españoles "gozamos de una calidad de sueño aceptable, aunque hay algunos componentes a mejorar, como sería la duración de sueño, puesto que deberíamos dormir entre 7 y 8 horas y el 45 por ciento de la población duerme menos de 7".

Por otro lado, el hecho que el 16,4 por ciento refiera tener dificultades en su actividad diaria relacionadas con la calidad de sueño "es también un aspecto a cuidar, y cuya mejora tendría afectación directa sobre un mejor estado de ánimo y una mejora de la productividad en el trabajo".