Los lunes, día de la semana en el que se sufren más accidentes domésticos

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpfcm) alertó hoy, a través de un comunicado, de que los lunes por la mañana se incrementa el riesgo de sufrir accidentes en el hogar, debido a la falta de coordinación del cuerpo que aún no ha recuperado los patrones de sueño.
Igualmente, informó de que las estancias de la casa más peligrosas son, por orden de peligrosidad, la cocina, el baño (bañarse implica más riesgos que ducharse), la sala de estar y los dormitorios. Además, los colectivos con más riesgo de sufrir accidentes en el ámbito doméstico son los ancianos y los niños.
Concretamente en el colectivo infantil, según la institución colegial, los accidentes más frecuentes son, por orden de incidencia, las caídas, las intoxicaciones, las alergias e irritaciones, las quemaduras, los incendios y explosiones, la electrocución, la asfixia respiratoria, los golpes y, por último, las heridas.
Así, el Cpfcm propuso adoptar una serie de medidas para prevenir en la medida de lo posible, los accidentes del hogar. El secretario general de esta organización, José Santos, explicó que es importante adquirir "hábitos seguros en todo lo que concierne a los aparatos, productos, instalaciones y situaciones que en el hogar se van sucediendo".
Fijar las estanterías a la pared; evitar que el suelo quede resbaladizo por un exceso de cera; proteger las ventanas que se encuentren a menos de 1 metro del suelo; y no subirse a mesas o superficies inestables para alcanzar objetos a otra altura, son algunas de las recomendaciones de este colectivo sanitario.
Asimismo, recomendaron señalizar las puertas de cristal de una sola pieza, para que se advierta su presencia; pedir ayuda para transportar elementos voluminosos aunque no sean pesados; bajar de frente de la escalera de mano, en el caso de que se utilice; cerrar armarios y cajones, así como fijar topes en su interior para evitar que se caigan encima de quien los abra.
Además, si hay que cargar peso, los fisioterapeutas aconsejan hacerlo con las rodillas flexionadas, la espalda recta y los pies ligeramente separados; y si el objeto se quiere colocar en algún estante o balda, a una altura superior a la de nuestro pecho, recomiendan utilizar una escalera estable de escalón evitando, en la medida de lo posible, ponerse de puntillas.
LABORES DOMÉSTICAS
A la hora de planchar, el Cpfcm reconmendó descargar el peso del cuerpo sobre una y otra pierna alternativamente y para evitar dolores en la zona lumbar, poner un pie en un pequeño escalón e ir alternándolo.
Además, aconsejó realizar esta labor con la tabla a la altura de la cintura para realizar el gesto con la espalda recta, e ir cambiando de brazo para repartir de manera simétrica el trabajo de los miembros superiores. Asimismo, advirtó de que es preferible no acumular demasiada ropa para planchar de una sola vez, sino repartirla en varios días.
También recomendaron mantener la espalda recta para barrer y pasar el aspirador, para lo que se debería utilizar un palo de escoba de unos 130 cm y tubos telescópicos extendidos en el caso del aspirador.
Por otra parte, "hay que prestar especial atención a la limpieza de cristales o azulejos, ya que unas de las patologías más frecuentes son los problemas de hombro por hacer gestos inadecuados (lesión de manguito de rotadores) y las lesiones de muñeca (neuropatía de túnel carpiano por realizar una torsión excesiva en el gesto de la limpieza", alertaron.
Por último, para cocinar, recomendaron mantener las rodillas ligeramente flexionadas y apoyar una mano sobre los muslos para inclinarse a ver el guiso, y para sacar cosas del horno, flexionar las rodillas y no agacharse curvando la espalda.