Lunes, 20.11.2017 - 18:40 h

Consejos para mantener el peso durante el verano, desmontando mitos

Llega el verano y con él las comidas fuera de casa, las reuniones con amigos y familiares y también la preocupación por mantener el peso. Sin embargo, se puede disfrutar de esta época del año buscando un equilibrio y escogiendo bien los alimentos. Los nutricionistas recuerdan que es recomendable no abusar de las calorías que nos aportan las frecuentes comidas fuera de casa.

Consejos para mantener el peso durante el verano, desmontando mitos

1.- Elegir alimentos frescos y de temporada no muy calóricos. Hay que vigilar que no tengan grasas añadidas y que no contengan azúcar o sal añadido.

2.- Si se toman tapas o pinchos con alto valor calórico, compensarlo con una comida o cena ligeras.

3.- Beber agua para calmar la sed. Las bebidas fermentadas han de tomarse para degustarlas, no para quitar la sed.

4.- Pan sí, pero integral. El pan no tiene tantas calorías y tomado con moderación, es saludable en la dieta diaria.

5.- Moderar el consumo de bebidas con contenido alcohólico. El consumo moderado de cervezas tradicionales (entendido por moderado de 1 a 2 cañas para las mujeres y de 2 a 3 para los hombres) puede ser una opción. Los últimos estudios demuestran que la cerveza no solo es una fuente de minerales, vitaminas y fibra, sino que, además, no tiene contenido graso y no aporta más de 40 kcal. por cada 100 ml. Además, si estás embarazada o tienes cualquier otro tipo de contraindicación y te apetece beber cerveza, puedes consumir cerveza sin alcohol.

6.- Dedicar tiempo al ejercicio físico, tanto a diario, como el fin de semana. La actividad laboral no sustituye a la que se debe practicar en tiempo de ocio.

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