Cinco consejos para superar el síndrome postvacacional

El mes de septiembre es sinónimo de volver. Volver al trabajo, volver al cole, volver a la rutina, volver al día a día y por tanto al estrés. Afrontar este proceso de manera adecuada es crucial para no caer en la temida depresión post vacacional.

Pero, ¿en qué consiste este estado que nos invade al volver de vacaciones? Los síntomas más frecuentes suelen manifestarse en forma de fatiga, cansancio, sueño, falta de apetito y dificultad de concentración. A nivel psicológico, se aprecia falta de motivación, irritación, nerviosismo, tristeza o falta de interés.Tardamos 15 días en adaptarnos a la rutina 

En ocasiones se pueden confundir con trastornos depresivos, pero la diferencia radica en los factores desencadenantes del mismo, así como la durabilidad, que no debe ser superior a 15 días el periodo de adaptación.

Para superar estas dos primeras semanas hay que ponerse metas y gestionar el trabajo poco a poco, no de golpe. Esto es, no solucionar todas las tareas laborales pendientes de golpe. También resulta positivo para la readaptación realizar actividades de ocio al salir del trabajo como tomar algo con amigos, ir a la playa o cenar fuera para desconectar. El deporte es una actividad que ayuda a liberar endorfinas y ayuda a sentirse mejor a la hora de superar el síndrome.

Aquí os dejamos algunos para superar la vueltaHaz planes con amigos

Una de las mejores formas para evitar la depresión al volver al trabajo es quedar con amigos. Hacer planes con amigos que no has visto en mucho tiempo o con compañeros del trabajo, te ayudará a sobrellevar los primeros días en la oficina. Quedar justo a la salida del trabajo,  dar un paseo o simplemente tomar algo y charlar, hará que las horas en el trabajo pasen de forma más rápida y que tu cabeza se distraiga.Vuelve a la rutina poco a poco.

Para muchas personas la vuelta al trabajo supone una gran cambio, por eso es aconsejable realizar este proceso de forma progresiva. Es necesario que entiendas que no puedes hacer todo el trabajo en un día. Por eso volver a todas tus responsabilidades poco a poco hará que tu cabeza vuelva a acostumbrarse al ritmo del trabajo y causará menos estragos en tu estado de ánimo.Ten una actitud positiva.

Un aspecto esencial para afrontar la vuelta al trabajo es mantener siempre una actitud positiva. Mucha gente afronta esta transición de forma negativa, y empiezan a deprimirse incluso antes de terminar las vacaciones.

Tienes que intentar buscar el lado positivo de la vuelta al trabajo y a la vuelta a la rutina, como por ejemplo el hecho de que vas a volver a ver a tus compañeros después de tanto tiempo o la vuelta a realizar alguna actividad.Proponte nuevos retos.

Si estos consejos no te sirven de nada, puedes salir de tu rutina diaria y proponerte algún reto. Apuntarte al gimnasio, a clases de idiomas o a algún curso pueden ser actividades perfectas para alejar tu cabeza del estrés de la vuelta al trabajo.Vuelve a casa antes.

Si eres de los que todavía están de vacaciones hay algo que puedes hacer para que el final de tus vacaciones no suponga un cambio tan brusco. Un consejo es que en lugar de volver a casa un día antes del comienzo del trabajo lo hagas un par de días antes o tres. Así, podrás volver a tu rutina en casa antes de tener que afrontar la de la oficina.