Un estudio muestra que competir en carreras de resistencia ayuda a mejorar la densidad de los huesos

Para alcanzar esta conclusión, publicada en el 'European Journal of Applied Physiology' y recogida por la plataforma Sinc, los expertos realizaron densitometrías óseas, tanto del pie derecho como del izquierdo, a 122 corredores de maratón y 81 corredores de media maratón y 10 kilómetros, y sus valores fueron comparados a los de un grupo control de personas sedentarias que tenían una edad similar.

Los cambios en las propiedades mecánicas del hueso fueron medidos a través del índice 'stiffness' o rigidez, una variable relacionada directamente con la densidad ósea del calcáneo. "Los resultados reflejaron que los corredores de resistencia tenían un mayor índice 'stiffness' que los sedentarios", ha explicado la autora principal de la investigación e integrante del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio de la UCJC, Beatriz Lara.

PREVENIR EL DESCENSO EN LA CALIDAD MINERAL ÓSEA

Además, prosigue la experta, se pudo comprobar que existía una dosis-respuesta, de tal manera que cuánto mayor era el volumen de entrenamiento de carrera, mayor era la mejora en la densidad mineral del calcáneo. En este sentido, los investigadores han asegurado que el entrenamiento de carrera de resistencia es efectivo para producir cambios físicos en las propiedades físicas del calcáneo y puede ser, por tanto, utilizado para prevenir el descenso progresivo en la calidad mineral ósea que sucede con la edad.

"Deportes como nadar o patinar, en el que el peso corporal o la carga de impactos están reducidos, no producen beneficios osteogénicos elevados. Sin embargo, no se conoce aún el efecto que puede tener sobre nuestros huesos el entrenamiento de carrera de resistencia, que no supone grandes impactos pero requiere recorrer grandes distancias", ha zanjado Lara.