"el mal uso de las nuevas tecnologías puede originar patologías incapacitantes", según los fisioterapeutas

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpfcm) alertó hoy de los nuevos riesgos a los que el ser humano se ve sometido como consecuencia del uso inadecuado de las nuevas tecnologías. "Aún no somos conscientes, pero el uso inadecuado de las nuevas tecnologías está llegando a generar patologías realmente incapacitantes, hasta el punto de requerir cirugía en algunos casos", indicó en una nota.
El secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, explicó que nuestro entorno laboral y personal se está viendo constantemente modificado por los nuevos avances tecnológicos, pero nuestro cuerpo "no siempre se adapta a estos cambios de la manera más saludable posible".
"Como consecuencia, ha aumentado de manera realmente significativa la incidencia de patologías como el síndrome del ojo seco, del túnel carpiano, o los problemas derivados del sobrepeso, que cada vez son más frecuentes en la sociedad actual pero que se pueden prevenir si adoptamos las medidas oportunas", añadió Santos.
NUEVOS RIESGOS LABORALES
Según datos de la compañía Ofita, uno de cada cinco españoles sufre dolor crónico de espalda y el 80% de la población lo padece de forma esporádica. Además, revela que cerca del 50% de las personas que desarrollan su actividad laboral en una oficina declara trabajar en posturas dolorosas o que provocan fatiga.
Los fisioterapeutas apuntan que el origen de estas dolencias es la mala adaptación del puesto de trabajo, lo que provoca que el trabajador adopte de forma constante y repetitiva posturas que hacen que su columna vertebral pierda la alineación natural, originando dolor de cabeza, fatiga y tensión muscular en hombros, cuello y espalda.
Santos explicó que situarnos de manera incorrecta frente al ordenador hace que nuestros músculos estén contraídos ocho horas al día "y nuestro cuerpo realice un sobreesfuerzo innecesario. La higiene postural ayuda a prevenir dolores musculares, ya que reducen la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias".
Asimismo, añadió que "saber cómo utilizar nuestro cuerpo correctamente mientras realizamos nuestra tarea diaria nos ayuda a que nuestro rendimiento laboral mejore, dado que todo nuestro esfuerzo se centra en la tarea que estamos realizando sin tener que estar cambiando de postura continuamente por estar tan incómodos”.
CAMPAÑA "12 MESES,12 CONSEJOS DE SALUD"
El Cpfcm explica a través del sexto corto de animación de su campaña '12 meses, 12 consejos de salud' cómo hacer un uso saludable de los avances tecnológicos presentes en nuestro entorno laboral y personal.
A través de su campaña, recuerda la importancia de sentarse frente al ordenador con la espalda recta, sin tensar el cuello, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos, los brazos doblados en ángulo recto y con una almohadilla que permita reposar la muñeca. Además, hacen hincapié en que "es importante cruzar las piernas o los pies lo menos posible, para evitar posibles lumbalgias y adormecimientos de los miembros".
Para ello, según los fisioterapeutas, se debe utilizar un asiento con un tamaño que nos permita sentarnos con la zona glútea al fondo de la banqueta y apoyar los pies en el suelo. Incluso se recomienda hacer uso de reposapiés que eleven las rodillas y relajar la zona lumbar.
Por otra parte, cuando se utilicen dispositivos portátiles, aconsejan utilizar teclados inalámbricos que permitan situar la pantalla a la altura de los ojos y mantener la espalda recta y la cabeza erguida; utilizar una mochila o bandolera para su transporte (evitar los maletines) y prestar atención al recalentamiento, si se utiliza de manera prolongada.
Para las tabletas, explican que es preferible utilizar soportes de sujeción si se usan para leer, teclado portátil para escribir, y evitar las posturas incorrectas durante el juego. En cuanto a los teléfonos móviles, recomiendan no sujetarlo con el hombro mientras se habla, y utilizar auriculares si se tienen que manipular otros objetos o escribir mientras se habla.
Además, alertan sobre el sobreesfuerzo al que se puede ver sometidos tanto la zona cervical como el pulgar al escribir de forma prolongada a través de las pantallas táctiles de los dispositios móviles.
En cuanto al uso de videoconsolas, indican que se deben usar 2 horas como máximo al día y que se debe descansar 10 minutos por cada hora de juego. Además, si se trata de juegos deportivos, aconsejan calentar y estirar antes y después del ejercicio, y elegir el juego en función de las edades y el estado físico de los jugadores.