Madrid. Los fisioterapeutas recuerdan a los corredores del maratón de madrid la importancia de estirar y calentar antes del ejercicio

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid recordó hoy a los participantes del 34ª Maratón Popular de Madrid, a través de un comunicado, la importancia de estirar antes y después de la prueba, así como de realizar suaves carreras de precalentamiento antes del ejercicio.
De cara a esta competición, que se celebrará el próximo domingo 17 de abril en la capital española, los fisioterapeutas recomendaron además a los atletas descansar adecuadamente la noche anterior y tomar un desayuno ligero el día del Maratón para prevenir posibles lesiones u otros problemas de salud.
En este mismo sentido, aconsejaron prestar especial atención a la hidratación para evitar golpes de calor provocados por las altas temperaturas y la pérdida de líquidos. Así, aconsejan ingerir 2 vasos de agua, 2 horas antes de la carrera; otros 2, 15 minutos antes, y beber pequeños sorbos en los puestos de servicio ubicados a lo largo del recorrido.
Además, "es importante que al finalizar el Maratón, no se cese el ejercicio de golpe, sino que se continúe trotando, y tomando pequeños tragos de alguna bebida isotónica para evitar cortes de digestión", añadieron.
Por otra parte, la institución aconseja también a los atletas acudir a un profesional de la fisioterapia una vez terminada la competición en caso de sufrir dolores articulares o musculares durante más de un día de duración; sensación de rigidez muscular; si aparecen inflamaciones próximas a los tendones; fatiga general o localizada, o si se tiene sensación de inestabilidad, hormigueos, etc.
Estos profesionales sanitarios también pueden ayudar al corredor antes de la competición resolviendo sus dudas sobre cómo realizar correctamente los estiramientos y proporcionándole consejos posturales para mejorar su técnica de entrenamiento y competición.
Según los fisioterapeutas, el riesgo de desarrollar problemas de salud derivados de la actividad física depende de factores tan personales como el índice de masa corporal, la edad o la actividad previa realizada, entre otros.
Así, recomendaron a los corredores "estirar los músculos más castigados por el ejercicio, pero sólo hasta donde se pueda, sin dolor excesivo y sin tomar como modelo a otros deportistas, ya que la capacidad de estirarse depende también de este tipo de características personas".
Además, consideran importante que visiten a un fisioterapeuta, antes de iniciar la carrera, para que éste determine su condición física e identifique su riesgo personal de sufrir lesiones.