Correr de forma correcta requiere de entrenamiento y preparación física. Para evitar lesiones, entrena la zona abdominal y lumbar y toda la musculatura de tus piernas. La posición correcta requiere de un movimiento de brazos y piernas natural, un tronco recto y las caderas altas. En este practicograma te enseñamos cómo es la posición correcta cuando corres.
1 Brazos sueltos, cadera alta y manos cerradas.
A veces los corredores van agarrotados y forzados. Los brazos siempre tienen que ir sueltos y la cadera debe estar alta. Las manos no hay que llevarlas sueltas y moviéndose sino que tienen que ir cerradas.
2 Entrena tus abdominales y lumbares para mejorar tu posición.
Tener una zona abdominal y lumbar fuerte evitará que lleves la cadera en una posición más baja de lo normal. La técnica de carrera mejorará considerablemente.
3 Mueve las piernas de forma natural.
Las piernas tienen que moverse de forma natural. Es importante tener unas piernas fuertes. Al menos un día a la semana es bueno que entrenes tus cuádriceps, bíceps y gemelos.
4 No abuses del asfalto, es mejor correr sobre césped o tierra.
No abuses del asfalto. Es mejor que corras en terrenos de tierra o césped. El asfalto puede provocar lesiones desagradables que pueden perjudicar tu evolución en el mundo del running.
Hemos bloqueado los comentarios de este contenido. Sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios.
Consulta los casos en los que lainformacion.com restringirá la posibilidad de dejar comentarios