Semana Santa es todo un reto para los que están a dieta. No probar una torrija parece imposible. La nutricionista Elisa Blázquez propone cómo no prescindir de semejante manjar con pocas calorías.
Antes de ponerse a hacerlas hay que ir a la compra sí o sí, porque todos tenemos en la despensa azúcar, pan y leche (ingredientes básicos de cualquier torrija que se precie), pero en esta ocasión serán sustituidos por otros más dietéticos.
Ingredientes para 14 torrijas:
300gr de pan de kamut de masa madre ecológico en rebanadas (Herbolarios)
1 Huevo entero y 2 claras (Ecológicos)
1 Rama de canela
Ralladura de 1 naranja y 1 limón
1 litro de bebida de avena
Aceite de oliva virgen extra
2 cucharadas de sirope de agave ecológico
Paso 1
Echar el litro de avena en un cazo y hervir durante 20 minutos con la rama de canela, la ralladura de naranja, de limón y el sirope de agave.
Paso 2
Colocar en una fuente las rebanadas de pan de kamut y regar con la bebida hasta cubrir bien para que empapen. Dejar empapando durante 15 minutos.
Paso 3
En un plato batir los huevos (1 entero y 3 claras).
Poner una sartén a fuego alto durante 4 minutos. Una vez esté la superficie de la sartén caliente bajar a fuego medio (Es importante que una vez pongamos la torrija, el fuego esté a una intensidad media-baja para que no se pegue).
Hundir las torrijas en el huevo por ambas caras y cocinar en la sartén con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Dejar por una cara durante 1-2 minutos hasta que el huevo cuaje y dar la vuelta. Repetir la operación con cada torrija.
Paso 4
Por último poner las torrijas de nuevo en la fuente y cubrir otra vez con la bebida de avena que ha quedado sin absorber.
Si se dejan reposar con la bebida durante un rato más (20-30 minutos) estarán más buenas, la clave para que estén muy jugosas es que estén bien hidratadas.
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