Las redes sociales han transformado nuestra vida cotidiana. A través de ellas podemos contarles a nuestros amigos lo que hacemos en cada instante y también observar en qué invierten su tiempo los demás. Además de facilitar el contacto, a través de ellas puedes cambiar aspectos de tu rutina y llevar a cabo una vida más sana.
Concretamente, en Instagram puedes encontrar recursos para conseguir unos hábitos más sanos. Desde recetas saludables a rutinas de entrenamiento, que te permiten ahorrarte las cuotas de los gimnasios. Un ejemplo de ello es la cuenta de Iñaky García, el entrenador personal de algunos famosos como la actriz Paula Echevarría o el futbolista Miguel Torres.
En un vídeo, el entrenador ha revelado alguno de los ejercicios que realiza la actriz en sus entrenamientos. Pero, además, ahora ofrece clases online a través de Instagram a las 12:oo h de y a las 19:00 h. Unos entrenamientos a los que se apunta la actriz, según ha explicado ella misma.
Lo mejor de estas rutinas de entrenamiento es que se puede apuntar cualquiera. El entrenador publica las dos rutinas al día en su perfil de la red social y no es necesario contar con un gimnasio en casa ni con máquinas de última tecnología. Solo se necesita una toalla, una esterilla y un teléfono móvil o tablet para seguir las clases en directo.
La tabla de acción propuesta por el entrenador consiste en ejercicios de cardio, fitness, yoga y gimnasia dinámica para entrenar partes específicas del cuerpo como piernas, abdomen, glúteos... El tiempo establecido es de una hora, dividido en nueve rondas de tres bloques cada una.
Otras cuentas y aplicaciones
Otros de los perfiles para hacer ejercicio es la cuenta personal como la de Miguel Lordan, entrenador personal de Macarena García o Lydia Bosch. Pero también hay aplicaciones que te permiten realizar tu rutina desde casa.
- Nike Training Club es una aplicación con más de 185 entrenamientos con ejercicios gratuitos de entre 15 y 45 minutos para todos los niveles. Entre sus modalidades están la fuerza, la resistencia y la movilidad en varias intensidades: alta, moderada y baja.
- Freelectics Training Coach también cuenta con entrenamientos personalizdos y una coach personal digital. Los ejercicios están adaptados para “bajar de peso y ganar musculatura”, adaptados a la forma física de cada persona.
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